Uyku düzeninin kilo vermeye etkisi var mıdır?

Uyku sırasında vücudumuz melatonin neden bir hormon salgılamaktadır.  Bu hormon vücutta bir çöpçü gibi çalışarak gün içerisinde oluşan atık maddelerin temizlenmesi, hücrelerin yenilenmesi ve bir sonraki güne hazırlanması gibi çeşitli görevleri vardır. Bozulmuş uykuda, kalitesi düşük bir uykuda bu hormonun salınımı düşmekte ve bu da kişide çeşitli sorunlara yol açmaktadır.

Son yapılan çalışmalarda gece 23:00 ile sabah 07:00 arasında düzenli olarak uyuyanların ve bunu karanlık bir ortamda başarabilenlerin daha düşük kilolarda olduğu, kronik hastalıklar ve kansere daha az yakalandıkları ispatlanmıştır. Sağlık ve sağlıklı bir beden istiyorsak, sağlıklı bir uykuyu da hedeflemeliyiz.