Panik Atak esnasında ne yapılması gerekir?

Panik atak anında kişi öncelikle bir yere oturmalı ya da bir yere uzanmalıdır. Kendi kendine bunun korkulacak bir durum olmadığını sadece bir atak olduğunu ve birazdan geçeceğini  düşünmelidir. Kendini kontrol edip rahatlatmalıdır. Sigara içmemelidir çünkü bu panik atağı tetikler. Kafeinli ve asitli içeceklerden de uzak durmalıdır. Hatta mümkünse bir torba alıp onun içine nefes alıp verebilir. Bu da onu rahatlatan bir yöntem olabilir. Bu esnada derin nefes almamalıdır panik atak geçiren kişi. Çünkü derin nefes almak panik atağın semptomlarını giderek daha üst düzeye çıkarır.