Zayıflamak için egzersiz yapmak şart mıdır?

Zayıflamak için egzersiz yapmak şarttır. Oturduğumuz yerden kilo veremeyiz. Zayıflamak için belli bir enerjiyi almaya dikkat ettiğimiz kadar yakmaya da dikkat etmemiz gerekiyor. Bu yüzden bilimsel literatür bize iki şey önerir. Günde 10 bin adım atın ya da haftada 150 adım civarında nabzımızın ortalamanın üzerinde çarptığı bir spor yapın. Günlük 10 bin adımı kendi işini kendi gören ortalama 5 bin-6 bin adım attığını düşünüyorduk. Ama şimdi teknolojinin gelişmesi bilgisayarın daha fazla hayatımıza girmesiyle beraber kendi işini kendi gören birinin ortalama 2 bin 3 bin adım attığınızı görüyoruz. Öncelikle bu adım sayısını günlük 10 bine çıkarmak daha fazla hareket etmemiz daha fazla hareket ettiğimiz için de daha fazla enerji yakacağımız anlamına gelir.

Eğer çok oturan masadan kalkamadığınız bir işiniz varsa, o zaman haftada 150 dakika, 50 dakikadan haftada 3 gün, 40 dakikadan haftada 4 gün, nabzınızın biraz daha yüksek atacağı bir yürüyüş, egzersiz veya yüzme yapabilirsiniz. Bunu tariflendirirken de çok daha basit bir şey söylüyoruz. Yanınızdakiyle çok rahat bir şekilde konuşabileceğiniz ama şarkı söyleyemeyeceğiniz bir tempoda nabzınızı tutarak bu tip bir egzersiz yapmanız kilo vermeniz üzerinde çok umutlu etken olacaktır.