Sağlıklı bir uyku için yatmadan önce ne yiyebiliriz?

Gerçek sağlığa ulaşabilmek için kaliteli bir uykuya ulaşmamız gerektiği artık biliniyor.  Uyku sırasında salınan melatonin hormonunun daha doğru salınabilmesi için gece yatmadan iki saat önce alınacak doğru bir ara öğünle daha kaliteli bir uykuyu elde edebiliriz. Buradaki alternatif melatonin hormonu salınımını artıracak olan süt grubu gıdalara yer vermek olabilir.

Örneğin, bir bardak süt ya da bir bardak kefir, bunun yanında ceviz, fındık, badem ya da kabak çekirdeği gibi yağlı tohumları koymak da gece daha kaliteli bir uyku elde etmemizi sağlayacaktır.