Egzersiz sırasında su içmek gerekir mi?

Egzersiz sırasında ihtiyacımız olan suyu karşılamak çok önemlidir. Çünkü egzersiz boyuncu vücudumuz gerek nefesle, gerekse deri yoluyla su kaybetmektedir. Eğer kaybedilen suyu yerine koymazsak çok çabuk yorulacağız ve egzersizden sonraki toparlanma dönemi çok geç gelecektir. Ama bunun için öncelikle egzersize başlamadan önce bedenim su açısından yeterli mi değil mi bunu tespit etmek gerekmektedir.

Yani egzersizden önce muhakkak suyumuzu içeceğiz ve hazır bir şekilde egzersiz yapacağız. Egzersizde terle kaybettiğimiz su ve dahi mineralleri yerine koymamız gerekmektedir. Egzersiz sonrasında da suyu yerine koymak gerekir. Bunun için egzersiz sırasında bir su tüketmek yeterli olacaktır. Egzersizden sonraki ilk 2 saat içinde de mineralle destekli sular olabilir. Vücudumuzun kaybettiği suyu yerine koymamız gerekmektedir.