Doğal yollarla mide küçültmek mümkün mü?

Mide yapısı gereği esneyebilir, büyüyen veya küçülebilen bir organdır. Çok fazla gıda tüketen aşırı kilolu kişilerde ise mide hacmi büyümüştür. Hacim büyüdükçe midenin doluluğu zorlaşır, geç dolan mideye daha fazla gıda alınır ve dolayısıyla kişi çok daha fazla yemek tüketmek zorunda kalır. Bunu çözebilmek için ise eğer vaktinde müdahale edilirse olumlu sonuçlar elde edilebilir. Öncelikle eğer ara öğünlü bir beslenme programı uygularsanız, çok fazla gıda tüketmeden daha küçük porsiyonlarla doyacaksınız ve bu da midenizde ekstra bir hacim artışına sebep olmayacaktır. Yemeklerinizi tükettiğiniz sırada asitli içecekler, hazır meyve suları ya da farklı içeceklerle midenizi şişirirseniz bu da mide hacminde artış olur. Yemek tüketiminde sıvı alımınıza dikkat etmek gerekir. Yemekten önce 1 bardak su ya da yemekten sora 1 bardak su uygundur. Aradaki su tüketimiyse kişiye özel yapılan önerilerdir.

Yemek yerken çok fazla konuşmak odağa başka yere yönlendirmek, film izlemek, televizyon izlemek farkında olmadan çok daha fazla gıda tüketmenizi sağlar. Bu da mide hacminizi büyütür. Dolayısıyla yemek sofrada yenmelidir. Diğer bir yöntem ise yemeklerinizi yerken eğer posa tüketirseniz, posa içeren gıdalara ağırlık verirseniz midenizi kalorisi yüksek ama miktarı küçük olan gıdalarla çok fazla doldurmuş olmaz, daha kolay dolmasını sağlar ve daha az kalori almış olursunuz. Posası yüksek gıdalar, tam tahıllar, kuru baklagiller, sebzeler, meyveler, ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlardır. Böylece midenizin zamanla daha da küçüldüğünü ve daha küçük porsiyonlarla doymaya başladığınızı göreceksiniz.