Pazartesi Sendromu Nasıl Atlatılır?

Her ne kadar pazartesi sendromu olarak bilinse de, genelde pazar akşamından başlayan bir sendrom. Bazı insanlarda isteksizlik, mutsuzluk gibi ruhsal belirtiler verirken bazılarında mide ağrısı, baş ağrısı, uykusuzluk gibi fiziksel belirtiler de olabiliyor. Sizdeki belirtisi hangisi olursa olsun bu durumu aşabilmek için işte size küçük tüyolar;

Öncelikle haftasonunu iyi değerlendirmek gerekiyor. Yani hem boş geçirmemelisiniz, hem de kendinizi fazla yormamalısınız. Çünkü fazla yorulduğunuzda dinlenememiş olduğunuz için, hiçbir şey yapmadığınızda ise günü değerlendirememiş olduğunuz için pazartesi sendromunu yaşamanız daha kolay.

Burada en önemli nokta, hoşlandığınız birşeyler yapmak. Yürüyüş yapmayı seviyorsanız spor salonuna kapanmak yerine bol oksijenli bir yerde doğayla içiçe yürüyüş yapmayı tercih edebilirisiniz.

Film seyretmekten hoşlanıyorsanız bunu yalnız yapmak yerine sevdiklerinizle yapın. Genelde evde film izliyorsanız arasıra da olsa sinemada izleyin.

Eğer çalışan bir kadınsanız haftasonu ev işlerinin bütün zamanınızı almasına izin vermeyin. Unutmayın hiçbir şey sizden ve sevdiklerinizden daha değerli değil. Haftasonunu mümkün olduğunca neşeli geçirmeye çalışın.

İşini veya okulunu sevmeyen insanlarda pazartesi sendromu yaşama olasılığı daha yüksek. Dolayısıyla, bu insanların çok geç kalmadan işlerini, okullarını veya bölümlerini değiştirmeleri mutlu ve daha verimli olmalarını sağlayacaktır. Ancak, böyle bir değişiklik yapmak mümkün değilse mevcut durumda nasıl mutlu olunabileceğiyle ilgili düşünmek gerekir.

Temelde, pazartesi sendromuna yakalananlar iş yeri ile ilgili kaygısı olanlar ve iş yerinde mutsuzluk yaşayan kişiler. Bunu gidermek için, iş arkadaşlarıyla ilgili sorun yaşıyorsak soğuk savaş yerine konuşarak ve empati yaparak sorunlarımızı çözebiliriz. Ayrıca iş dışında da birlikte zaman geçirmek sorunları çözmekte etkili olabilir. Çünkü iş ortamı bazen daha gergin ve stresli olmamıza neden olabilir. Bir de odanızda, masanızda sizi mutlu edecek küçük dokunuşlar yapabilirsiniz. 

Sevdiğiniz kişilerin fotoğrafları, esprili bir kupa, sevdiğiniz bir çiçek olabilir. Eğer ortam uygunsa toplantı odasında da size ve arkadaşlarınız mutlu edecek değişikler yapabilirsiniz. Ayrıca cumadan yapabileceğiniz işleri pazartesine ertelemeyin.

Unutmayın pazartesi sendromunu yenebilirsiniz!