Tai Chi nasıl yapılır?

Tai Chi yapmak için aslında özel bir mekana veya alana, özel bir zamana ihtiyaç yoktur. En uygun olduğu tavsiye edilen zamanlar enerjinin yükseldiği sabah saatleri ve aynı zamanda güneşin batış saatleridir. Gündelik yaşamımızın içerisinde biz, bize faydalı olması için herhangi bir zamanda da yapabiliriz. Alan olarak herhangi bir yerde açık veya kapalı mekanda olabilir. Önemli olan iyi havalandırılmış olmasıdır. İyi havalandırılmış mekanlarda aynı zamanda bizi çok fazla dikkatimizi bölmeyecek veya meditasyonumuzu bozacak farklı titreşimler yayacak ağır renklerin olmamasına dikkat etmelidir. Bunun dışında sakin, sessiz, normal aydınlatılmış ve havadar bir mekanda çalışılabilir.

Çalışma nasıl başlar? Çalışmaya ilk başta sakin bir şekilde nefes alarak ve nefesimizi sakinleştirerek ayakta duruşla başlarız. Temel duruş Wu Chi dediğimiz boşluk duruşu, aslında bizim kendimizi kasmayı bıraktığımız merkezi enerjimizi karnın alt bölgesinde yoğunlaştırarak chi üretimine zihinsel olarak odaklandığımız bir başlangıç duruşudur. Bu boşluk duruşu bizim kendimizi kasmayı bırakıp yerçekimine direnmeyi bırakışımızla aslında enerjinin akışının bedenimize girmesini sağlar. Biz zihinsel olarak bu enerjiyi kendimize odaklarız. Böylece farkındalığımızla da biyoenerjetik sistemi destekleyerek yükselmesini sağlamış oluruz. Sakin ve derin burundan yapılan nefes solumasıyla birlikte karnımızdan diyafram nefesiyle ürettiğimiz chi’nin kol, beden ve bacak hareketleriyle yavaş yumuşak bir şekilde meridyen kanallarımızla, enerji kanallarımızda akışı gerçekleştirilir. Bu akış yapılırken aynı zamanda buna dair yumuşak müziklerin doğa müziklerinin kullanılması da etkiyi güçlendireceği için tavsiye edilir.

Çalışma ilk başta chi’nin uyandırılması etabından geçtikten sonra gelişme sürecinde chi’nin bedene meridyen kanallarında yayılmasıdır. Böylece oksijen ve chi’nin hücrelere gitmesi sağlık diğer taraftan da onarım sistemlerinin desteklenmesine neden olur. Zihinsel olarak da bu sırada zihinsel seviyemiz teta seviyesine geçer. Çünkü hareketler uzun olmaya başladıkça nefeste uzamaya başlar. Bu bizim dakikada aldığımız nefesi yaklaşık 6 nefese kadar düşürür. Derinleşme aşamasında daha çok Ngong dediğimiz ve dantiendeki enerjinin içsel açıdan kalbe, kalpteki enerji merkeziyle bütünleştirilmesi ve aynı zamanda da kafatasımızın içerisindeki epifiz bölgesine yönlendirilmesi yer alır. Bu da bizim fiziksel, psikolojik ve ruhsal bütünlüğümüzle ilgili aslında tamlık hissini getirir.

Sonlanma aşamasında çalışmanın bir dizi hareketle peşi sıra gelen Chi Gong hareketlerini Tai Chi serilerinde yapılmasıyla aslında sağlığımız için her meridyenin bedenimizde ön, arka, yin, yang bedenimizde bunlar bütün meridyenlere enerji akışını sağlarız.

Kapanışta da çalışmanın son bir meditatif duruma geçilir. Birçok hareketler var bunları yapabilmek için, bunlardan bir tanesi tercih edilir ve tekrar chi’yi dantien bölgemizde odaklayarak enerjimizi iç olarak toparlar ve bütünlenerek tamamlarız.