İdeal kilo verme nasıl olmalıdır?

İdeal kilo kaybı Dünya Sağlık Örgütü tarafından haftada yarım ile 1-2 kg yağ kaybı olarak nitelendirilmiştir. Ancak eğer sizin son zamanlarda aldığınız kilo varsa, biraz fazla kilolu veya morbit obezite diye tanımlandırabileceğimiz bir kilodaysanız, diyete başladığınız ilk 2 haftalık süreçte bu ilk kiloyu biraz daha yukarda görürüz. 

1 buçuk- 2 kilo civarında kilolar görülebilir. Genelde bu kaybedilen yağ kaybı değil su kaybıdır. Bu yüzden biz diyetisyenler tarafından da bu ilk başlarda hızlı kilo kaybı normal olarak nitelendirilir. Ancak her hafta “ben 2 kilo kaybedeceğim” şeklinde bir hedefle diyete başlarsanız hem kendinizi hem vücudunuzu yanıltmış olursunuz. 

Çünkü haftada 1-2 kg.dan fazla yağ kaybı vücudunuzda geriye çok fazla artık madde bırakacağı için vücudunuz tarafından da tolere edilmesi mümkün olmayan bir ağırlıktır. Bu yüzden yağ kaybı olarak baktığımızda sağlıklı yağ kaybını haftada yarım ile 1-2 kg arasında olarak nitelendiriyoruz.