Hamile yogasında neler yapılır?

Her dersin akışı farklı olmakla birlikte genel olarak kapsamı aynıdır. Derslere bir meditasyonla başlanır. Meditasyon anda olma çalışmasıdır.  O anda nefesleri izleyerek kalma araştırması yapılır. Daha sonra bir ısınma hareketleri yapılır. Bunlar oturarak ya da dört ayak üzerinde, ayakta da yapılabilir. Her bir hareket nefesle birlikte yapılır. Dolayısıyla hamile yogasında nefes egzersizleri vardır.

Her hareket nefesle yapıldığı için dersin kendisi bir nefes egzersizidir. Ayrıca kontrollü nefes çalışmaları da yapılır. Dersin içinde daha sonra bir akış vardır. Nefesle hareketin birlikte aktığı su dediğimiz miyasa dediğimiz bir akış vardır. Onun dışında ayakta hareketlerimiz vardır. Daha yere kök salmak dengede kalmak güçlenmek farkında olmak üzerine çalışmalardır. Yine denge hareketlerimiz vardır. Hamilelikte bedenin dengesi değişir.

Artan kan hacmi, kilo bebeğin varlığıyla denge değişir ve denge çalışmalarımızda vardır. Derste pervik taban egzersizleri yaparız.  Bu şekilde hem hamilelikte hapşırırken çiş kaçırmalar, gülerken çiş kaçırmalar olabiliyor. Bu şekilde doğuma hazırlarız. Doğum sonrası toparlanmak için de önemlidir.   Dersi en sonda derin gevşeme ile bitiririz. Derin gevşeme yaklaşık 10 dakika bütün ders sırasında yapılanların beden hafızasına kaydolduğu bir bölümdür. Aynı zamanda derste bir 10 dakika içinde derin bir gevşeme ve rahatlık yaşarsınız ve dinlenmiş olarak kalkarsınız. Bu da aynı zamanda sizi doğuma hazırlayan bir gevşeme tekniğidir.